廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)在頭部撞到枕頭上之前，請(qǐng)考慮一下您將要進(jìn)行的午睡類型。實(shí)際上，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)有三種不同的午睡類型，它們是由著名的睡眠科學(xué)家David Dinges和Roger Broughton進(jìn)行排序和命名的，您可能沒(méi)有意識(shí)到就對(duì)它們進(jìn)行了采樣。也許您還有機(jī)會(huì)？

1.替代午睡：小睡彌補(bǔ)睡眠債務(wù)

顧名思義，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)需要在睡眠不足后小睡一下，以償還未償還的睡眠債務(wù)。而且您也不會(huì)被誤導(dǎo)：這些小睡確實(shí)可以減輕睡眠不足的不良影響。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上只有4個(gè)小時(shí)的睡眠后，參與者進(jìn)行15分鐘的小睡后，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)的睡眠明顯減少，并且顯示出更準(zhǔn)確的邏輯推理。廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)另一項(xiàng)研究讓受試者在4.7小時(shí)的睡眠后小睡了10分鐘。這些受試者表現(xiàn)出“主觀警覺(jué)性和認(rèn)知能力的立即改善”。這種改善比午睡至少持續(xù)了整整一個(gè)小時(shí)。

2.預(yù)防性小睡：小睡以搶占睡眠債務(wù)

預(yù)防性打na意味著您要為睡眠不足做好準(zhǔn)備。他們是夜班工人的最愛(ài)，他們希望在晚上晚些時(shí)候保持警覺(jué)。同樣，研究表明，對(duì)于那些有“極端”時(shí)間表的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防性小睡是明智之舉。在對(duì)1,000多名警車駕駛員的研究中，研究人員認(rèn)為，預(yù)防性小睡在起作用時(shí)，可以將交通事故減少多達(dá)48％。

3.競(jìng)爭(zhēng)性小睡：廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)表現(xiàn)和娛樂(lè)的小憩

如果您沒(méi)有睡眠不足，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)也不要指望睡眠不足，并且只想小睡一會(huì)兒就可以為自己提供心理上的休息，那您應(yīng)該睡個(gè)午覺(jué)。這些小睡無(wú)足輕重-僅靠它們自己，它們就可以在午睡后近4個(gè)小時(shí)內(nèi)提高您的警覺(jué)性和認(rèn)知功能。一項(xiàng)對(duì)多年睡眠研究的薈萃分析進(jìn)一步得出結(jié)論：“即使對(duì)于通常每晚都需要睡眠的人，午睡也可能在情緒，機(jī)敏和認(rèn)知表現(xiàn)方面帶來(lái)可觀的收益?！?/p>

廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)的銷售團(tuán)隊(duì)如何從打apping中受益

就像保持夜間睡眠的好處一樣，午睡的好處是多方面的，而且影響深遠(yuǎn)，會(huì)影響大腦的多個(gè)區(qū)域。廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)已經(jīng)暗示了它們?nèi)绾卧鰪?qiáng)認(rèn)知功能，但這只是表面。用最簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)，即使只是小睡片刻，也可以改變您的思維方式，感覺(jué)和工作方式。如果您利用短暫的貪睡功能，這就是您的銷售團(tuán)隊(duì)可以期待的：

廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)獲得更好的記憶

廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)極度疲勞的人的大腦傾向于“關(guān)閉”其記憶神經(jīng)元。睡眠專家詹姆士·馬斯（James Maas）說(shuō)：“即使您醒了，您的大腦也不是?！?小睡可以逆轉(zhuǎn)關(guān)閉，并允許這些神經(jīng)元恢復(fù)正常，恢復(fù)記憶功能。小睡有助于聲明式記憶，該記憶控制您有意識(shí)地檢索的具體信息（日期，名稱，事實(shí)等）。甚至小睡6分鐘也能改善一個(gè)人對(duì)單詞列表的記憶力，這表明“睡眠的開(kāi)始”就可以使記憶鞏固。廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)認(rèn)為小睡還可以使工作記憶受益。這種存儲(chǔ)器允許多任務(wù)處理。它使您可以在集中記憶的同時(shí)專注于一項(xiàng)廣泛的任務(wù)，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)以協(xié)助完成該任務(wù)。開(kāi)車時(shí)，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)工作記憶會(huì)告訴您在哪里轉(zhuǎn)彎以及如何操作汽車。廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)在一項(xiàng)由NASA資助的研究中，戴維·丁格斯（David Dinges）證明午睡可顯著改善工作記憶性能。

最后，還有程序記憶。它存儲(chǔ)您通過(guò)練習(xí)磨練的運(yùn)動(dòng)技能，廣州營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)直到您無(wú)意識(shí)地進(jìn)行鍛煉（想綁鞋）。研究表明，午睡也能增強(qiáng)這種記憶力：在一項(xiàng)研究中，學(xué)習(xí)鏡面追蹤任務(wù)后打n的受試者比第二次嘗試保持清醒的受試者在第二次嘗試中午睡的技能明顯更高。